A dohányfüggőség megszüntetése
(Jama - 2002.5.31. )

Az Egyesült Államokban a megelőzhető betegségek, illetve a megelőzhető halálozás vezető oka a dohányzás, ennek ellenére emberek milliói továbbra is dohányoznak.
A rossz szokás elhagyását nehezíti a nikotinhoz (a dohányban található kémiai izgatószer) való fizikai hozzászokás (addikció). A nikotin igen erős addiktív szer, amelynek hiánya - más idegrendszert izgató szerekhez hasonlóan - heves fizikai vágyat és elvonási tüneteket okoz.
Szerencsére ma már mindenki számára elérhető orvosi kezelés áll rendelkezésre, amelynek segítségével az ember uralni képes mind az elvonási tüneteket, mind a dohányzás utáni sóvárgást.

A dohányzásról való leszokást tovább nehezítik bizonyos pszichológiai és viselkedésbeli tényezők. Az ember dohányozhat idegességében, alkoholfogyasztás kíséretében vagy például telefonálás közben. Ön is sikeresen leszokhat a dohányzásról orvosa segítségével, aki a nikotinaddikció kezelése mellett a viselkedésbeli változtatásokhoz is tanácsokat ad.

Ha készen áll arra, hogy leszokjon a dohányzásról, forduljon orvosához, aki segít kiválasztani az Ön számára leginkább megfelelő módszert. A JAMA 1999. szeptember 1-i számában megjelent cikk a dohányzás elhagyásának (a leszokás különböző formáinak) jelentőségét hangsúlyozza. Ez a téma már az orvostanhallgatók képzésében is szerepel.

Miért kellene leszoknia?
A dohányfüstben több mint 40 rákkeltő vegyületet azonosítottak. A dohányzás ezenkívül károsítja a tüdejét, illetve a légzőrendszer egyéb részeit, emeli a vérnyomását és elvonja a szervezetétől az oxigént, hogy csak néhány káros hatást említsünk.

Az átlagos dohányos a következő veszélyeknek van kitéve:

· 14-szer magasabb a kockázata annak, hogy tüdő-, gége-, illetve szájüregi rákban hal meg

· 4-szer magasabb a kockázata annak, hogy nyelőcsőrákban hal meg

· 2-szer magasabb a kockázata annak, hogy szívroham következtében hal meg

· 2-szer magasabb a kockázata annak, hogy hólyagrákban hal meg

A siker érdekében
A siker legfontosabb összetevői: erős motiváltság és szilárd eltökéltség a leszokásra.
A siker esélyének növelése érdekében:

· Kérjen segítséget kezelőorvosától!
(Segíthet Önnek a leszokást megkönnyítő hatékony módszer vagy módszerkombináció kiválasztásában.)

· Tűzze ki a dohányzás elhagyásának pontos dátumát!

· Kezdje el a rágyújtás csökkentését már a leszokás napját megelőzően!

· Mondja el barátainak és családtagjainak, hogy leszokik!
(Ez motiválja Önt, és alkalmat ad számukra, hogy érzelmileg támogassák.)

· Tűzzön ki reális célokat maga elé!
(Tudomásul kell vennie, hogy a leszokás nem könnyű, és átmeneti kudarcok lehetségesek a folyamat során.)

· Változtassa meg szokásait, hogy csökkenjenek a dohányzást kiváltó helyzetek!
(Például fogyasszon kevesebb alkoholt, illetve kávét; legyen kevesebbet dohányosok társaságában, valamint olyan helyeken, ahol nagy valószínűséggel rágyújtana Ön is.)

· Csatlakozzon a volt dohányosok önsegítő csoportjához!
(Már ha van vagy lesz ilyen Magyarországon is!)